Detsembri väljakutse: päev 10

On ju hea mõte. Täna on hea päev heaks päevaks. Miks ka mitte?

Eile sain H lennujaamast kätte. Uskumatu mees, tuleb talvisel ajal kaheks kuuks Californiast Soome elama, kaasas üks väike kohver ja miniatuurne seljakott. Mu õde läheb seitsmeks päevaks palmi alla kahe suure ülekaalus kohvriga. Midagi on pildil valesti. Noh, loodame, et mu kaasa jääb siin külmas ja pakases ellu oma kahe hilbuga.

Täna on päris tore päev olnud. Natuke ärev, aga tore ikkagi. Paar päeva tagasi sain teada, et sain töövestlusel teise ringi ja täna käisingi siis teist korda vestlusel ja teist näidistrenni andmas.

Mulle sattus kliendiks just sellist tüüpi inimene, keda mulle kõige ideaalsemal juhul meeldikski treenida! Ehk siis suhteliselt heas vormis noorem mees, kelle eesmärgiks on arendada jõudu ja vastupidavust, tehes seda nii-öelda funktsionaalse treeningu kaudu, treenides suuri lihasrühmi korraga.

Kõigepealt palus spordiklubi peatreener ehk intervjueerija, tõeliselt vormis, karmi silmavaate ja veel karmima käepigistusega tõsine mees, mul valida kaks harjutust, millest esimene oleks mõeldud selja lailihasele ja teine rinnalihase alaosale ning need kliendile selgeks õpetada. Need olid siis vabal valikul, et aru saada, kas ma tean, kus miski lihas asub ning kuidas seda treenida.

Teiseks ülesandeks oli õpetada kliendile selgeks kangiga kükkimine ning seejärel deadlift. Mõlemaga tulin toime. Nendest harjutustest oli mu klient juba suhteliselt teadlik ka ise, nii et väga palju ma teda korrigeerima ei pidanudki. Väiksed nipet-näpet asjad.

Kolmandaks tegime mängult läbi päris kliendikohtumise: kuidas ennast tutvustan, mida temalt küsin, kuidas ta vastusele reageerin jne. Ja siis pidin tegema minimaalse ajaga maksimaalselt kõva ja vihase trenni. Nii, et higi lendab. Käsk käes. Mulle sobis!

Kasutada võis vaid vabu vahendeid, mis oligi loomulikult hea. Päris korralikul tasemel treenijale, nagu see noormees oli, ei ole jõusaalis seadmetel "istumisest" ja jalakõlgutamisest mingit tolku. Valisin välja kolm harjutust: bosupalliga burpeed, kangiga push press ning viimaseks topispalli visked, nii et tema istub matil ja mina loobin talle palli, tema viskab tagasi sealt, kust kinni püüab. Mõte siis kõhulihastele vatti anda. Kahte esimest harjutust tegime kaksteist kordust. Kui burpeed pidas hästi vastu, siis push pressi seeria poole peal oli ta juba päris kutu, nii et vahetas kangi kergema vastu. Ise tahtis kõva ja higist trenni :D Viimase harjutuse korduste arvu ma ette ei öelnud, vaid ütlesin, et teeme nii kaua kui jaksad. Piina kogu raha eest.

Kui trenn tehtud, oli meil intervjueerijaga väike vestlus ja analüüs: kuidas mul läks, mida oleks võinud paremini teha ja mis läks eriti hästi. Sain tegelikult väga head tagasisidet. Mõned väiksed asjad olid: näiteks ei märganud ma, kui kliendil deadlifti tehes põlv veidi sissepoole liikus. Või õigemini märkasin ja ka parandasin, aga järgmisel hetkel tegi ta samamoodi edasi ning siis ma enam sellele tähelepanu ei pööranud. Viga, aga olen jälle targem ja tähelepanelikum.

Aga ka palju postiivset kuusin. Ja endal oli ka hea tunne. Ma ei viitsi lootusi üles kütta, et nüüd lähen ja raban töökoha endale, aga sain sellest vestlusest ja näidistrennist palju enesekindlust juurde. Tuleviku jaoks kindlasti väärt käik.

Kuna mul lõppude lõpuks oli võimalus jõusaalis olla, mida mul pole juba teab kui kaua ette tulnud, siis kasutasin juhust ja tegin ka ise paar seeriat deadlifte, kükke ja push presse enda kohta päris suure raskusega. Oi kui hea tunne oli jälle kangide ligi pääseda. Mu pisike 8 kg sangpomm on küll hea sõber, aga vahelduseks oli hea ka suuri raskusi tirida. Lõpuks veel mõned TRX harjutused.

Ma ütleks sama, aga.. mu töökoht on kodus. Peaks vist ikka minema siis. 

Nii, ja nüüd on aeg sinnani lennanud, et tuleb tööle asuda.

Pidage siis meeles, 30 minutit liikumist iga päev! Püsige järjel!