Ringtreening kogu kehale

Järjest rohkem üritan jõusaalis käia: tahaks tugevamaks saada ja tõepoolest keskkohast natuke rasva maha ajada. Vanasti tõstsin jõusaalis lihtsalt raskusi, nüüd on aga meeldima hakanud rohkem lihtsate vahenditega tehtavad ringtreeningud. 

Täna hommikul kombineerisin kokku kava, mis peaks head tegema peaaegu kogu kehale: koormust saavad eelkõige jalad ja kõht, aga tänu kätekõverdustele ka käed.

Pingile astumised*: 15x parem, 15x vasak jalg

Pingile hüpped**: 15x

Fitnesspalli vahetus (käed-jajad) õhus: 25x

Fitnespalli rullimine, jalad pallil, käed maas: 25x

Kükist üleshüpped Bosu palliga: 15x

“Ämblikmees” tagurpidi keeratud bosupallil: 25x

Viimast harjutust tegin ilma kätekõverduseta, aga on hea niigi!

*kasutasin natuke üle põlve kõrgust pinki

**kasutasin veidi alla põlve kõrgust pinki, kuid mida kõrgem, seda parem.

Tegin läbi viis ringi ja tundus päris tõhus, oleks võinud särgist vett välja väänata!