Tere!
Kõigepealt tahan kirjutada eilsest Crossfitist. Juba soojendus oli karm, sisaldades tavapärasest rohkem burpeesid, kõhulihasteharjutusi ja kükke. Skilliks olid lõuatõmbed, aga kõik see oli vaid ettevalmistus järgnevaks WODiks.
Alljärgnevad kümme rida on CF keele valdajaile.
WOD
Clean & Jerk 30x
Ehk siis kangi rebimine ja tõukamine 30 korda järjest. Tegin 17,5 kiloga ja pean tunnistama, et olin enda jaoks harjumuspäratult viimaste lõpetajate seas. Okei, saa üle Kersten, sul oli üle kolme nädala CF-st pausi ka.
Siis aga algas tõeline lõbu:
150 medicine ball wall shot ehk topispalli viset vastu seina.
Algul arvasin, et näen tahvlilt valesti. 150 asemel peaks ehk 15 olema? Ei olnud valesti. Tegin 3 kg palliga, üks naistest lausa 5 kg palliga. Osa mehi 9 kilosega. Ma oleks juba viiesega pillid kotti pannud. Püüdke visata topispali kõrgele ja kaugele 150 korda järjest, pärast seda kui käed on juba puhtalt soojendusest läbi mis läbi!
Lõpetasin ajaga 6:38 ja veendumusega, et kuradima hea trenn on see CrossFit. Trenni järgne võidurõõm ja väsimus on nii head tunded.
Täna käisin aga esimeses taipoksi trennis, taaskord trenn Tervis Plussi töö jaoks. Treeningul polnud ma mitte üksi, vaid ühe eesti staarartistiga. Nagu ikka, et saa ma trenni sisu siin avaldada - millest ma siis ajakirja kirjutan. Ütleme aga, et see trenn on päris intensiivne. Alustuseks hüppasime autokummi peal neli minutit ilma igasuguse pausita, siis poksisime poksikotti. Koti paigalhoidmine, kui teine inimene seda peksab, on muide vaat et sama palju pingutust nõudev kui poksimine ise!
Meie treener on taimaalasest poksišeff, kes eriti armu ei andnud. Õppisin lööma mõlema käega, küünarnukiga, põlvega ja jalaga. Viimane oli valus! Mu jalalaba oli lõpuks täiesti punane ja kui see juba kergelt sinakaid toone hakkas võtma, küsis treener, ega ma ometi vale kohaga ei löö. Tuli välja, et löön küll. Vaene jalg oli selleks ajaks juba päris värviliseks taotud.
Taipoksiga saavutab kindlasti väga hea võhma, sest üks suur andmine käib kogu aeg. Puhata ja hinge tõmmata saab vaid siis, kui paariline parasjagu treeneriga poksib.
Pärast trenni käisin veel kiirelt Järve terviserajal, kuna olin seal väga lähedal niikuinii. Tegin veel mõned harjutused peale:
5 ringi
10 muscle up
10 palgi tõuge
50 põlvetõstejooksu
Siis ruttasin koju. Õnneks oli mul kapis pakk külmutatud spinatit, millega oma ärataotud jalalaba jahutada. Polegi ammu midagi häda olnud, villid on ka juba peaaegu ära kadunud, ainult sõrm on ikka veel päris külge tagasi kasvamata. Noh, öeldakse, et pulmadeks saab terveks - tahaks loota.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar